[...] max powtórzeń w opraciu o ławke 15/14 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 2kg/2,5kg na reke 8) Pompki w podporze tyłem 15/ 8+6 +25min orbitrek + rozciąganie Micha http://e-fotek.pl/images/58506493192873589976.jpg + woda, zielona herbata, mięta, pokrzywa +pomidory, sałata, papryka No to bierzemy sie do roboty, chociaz nie bedzie łatwo!:-)
[...] i starałam sie trzymac dobre tempo, czasem przyspieszałam i ogolnie teraz kaszle jak stary gruźlik. Kondycja zerowa @-| Ale bedze sie poprawiac. Na koniec rozciąganie. Micha na dzis http://e-fotek.pl/images/47779145536645137150.jpg +sałata, pomidory, ogórek kiszony +tran x2, wiesiołek x2 +2l wody, mięta, zielona herbata liczona w litrach, kawa
[...] DNT aleeee... 20min spacer + 20min orbitrek + zabawy z piłką typu brzuszki + ćwicze przysiady na sucho kiedy tylko się da(smażąc milone%-)) Jedzonko http://e-fotek.pl/images/67820953887929465162.jpg +kapusta z bigosu +własnie ide łyknąc tran i wiesiołek +kawa, zielona herbata, pokrzywa, woda Zmieniony przez - Stefi w dniu 2014-02-13 23:47:23
5.09.2013 r. http://i39.tinypic.com/v433gx.png Warzywa: pomidory, kalafior, brokuł, ogórki, kapusta kiszona Płyny: 1l wody, zielona herbata, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka Trening Callanetics z Callan Pinckney i spacer http://i40.tinypic.com/vijour.png Mam tylko mały problem z kolanem. Nie wiem czemu, bo w sumie tylko przysiadem [...]
15.09.2013 r. http://i43.tinypic.com/33eiy2q.png Warzywa: kalafior, brokuł, ogórek kiszony, pomidory, czosnek, papryka Płyny: 0,75l wody, kawa, 4x zielona herbata, melisa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, żelazo Wymiary http://i40.tinypic.com/264qe5u.png Jak zwykle jakieś dziwne te zmiany w wymiarach, ale nie ma co narzekać, [...]
21.09.2013 r. http://i44.tinypic.com/11j3qjn.png Warzywa: pomidory, papryka, cebula, brokuł Płyny: 0,75l wody, 2x zielona herbata, kawa, melisa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, żelazo Trening Callanetics z Callan Pinckney Udałam się dziś do sklepu sportowego w celu zakupu gumy, ale mieli tylko takie o najniższym oporze do fitnessu, [...]
7.10.2013 r. http://i42.tinypic.com/2chov13.png Warzywa: pomidory, papryka, cebula, bakłażan, fasola szparagowa Płyny: 0,5l wody, 2x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka Trening http://i43.tinypic.com/mrwqpl.png Udało mi się trochę zwiększyć obciążenie w ostatniej serii wyciskania francuskiego :-) Oprócz tego [...]
Dzień 46 27.02.2014 r. Miska Warzywa: brokuł, fasola szparagowa zielona i żółta, kalafior, papryka, pomdidory Płyny: woda, kawa, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, żelazo, Euthyrox, Estrofem Temperatura: 35,1 DNT - stretching Dobrze mi rozciąganie zrobiło - jakoś lepiej się czuję z domsami po porządnym stretchingu :-)
[...] dieta na forum z jej zaleceniami. Miska z dzis to: platki owsiane,lyzka masla, jablko, ociupinka kabanosa ale nie mialo go byc, ziemniaki, sledz smazony, brukselka Napoje: herbata czerwona,zielona, woda, Kupilam dzis w herbacianym sklepie zielona z imbirem i pigwa- oglaszam, ze jest przepyszna. Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-13 [...]
Minął kolejny dzień zmagań. Jadłospis podobny do wczorajszego, niestety z jedną wpadką - zjadłam 2 kostki czekolady:( Poza tym czuję przez cały dzień ssanie w żołądku i ciągnie mnie strasznie do węglowodanów:( Najwyraźniej nie był to dla mnie dobry dzień... Na szczęście znalazłam czas na basen i popływałam sobie 45 minut:) Ok, wskakuję do łóżka [...]
Na dziś wygląda to tak:...plus 2 litry naparu:zielona herbata, nagietek itd....witaminy, cholina i inne suple. Faktyczne wartości mogą się różnić gramaturą ale niewiele, więc może 100-150kcl Awokado ważone z pestką czy bez? Rozumiecie.... Czy wy wszyscy trzymacie w kuchni wage przed nożem? /SFD/2018/11/21/694fefe8e17e45fda7a4b1ef1ca50b5a.jpg
No znowu jestem pad mi komp,no ale co do tighta to tak jak napisal kanarek gugle,synferyna,kofeina,yohimbine,zielona herbata,sclareeolide,bioperine. Znakomity spalcz.Ja cwicze dla zdrowia a nie niszcze go wiec ecaclen odpada.
Mass ja uwielbiam miskę na niskich węglach. Doceniłam ją właśnie za brak problemów ze strony brzucha bo zawsze miałam problem z zaparciami i wzdęciami a na LC wszystko zniknęło. Nie daj się głodowi! :-) mi pomaga zielona herbata. Po niej nie chce mi się tak jeść :-)
[...] wypiłem łącznie 3 litry wody, z czego 1litr wykorzystałem do odżywek. Łącznie jak tak policzę czystą wode to wypijam średnio ze 3-5 litrów dziennie, a do tego zielona, czerwona herbata, 1-2 razy dziennie czarna herbata i ewentualnie jeszcze jakieś owocowe i max. 1 kawa.(BEZ CUKRU oczywiście) Zmieniony przez - KAN87 w dniu 2009-05-13 19:17:36